¿Quieres perder peso y no sabes por dónde empezar? ¿Llevas haciendo diferentes dietas desde hace años sin éxito? ¿Crees que no tienes tiempo de entrenar? No son más que excusas! Si realmente quieres cambiar tu cuerpo, perder peso y mejorar tu salud…sigue leyendo y descubre la experiencia que han vivido 6 socios de Training-Planet y que ha cambiado completamente su forma de entender la dieta y el deporte … “cambia tus hábitos, cambia tu cuerpo”

 

“Para cambiar tu vida tienes que cambiar tus prioridades”  John Maxwell

La clave del éxito es la constancia eso está claro, pero tener unos hábitos adecuados es otro de los pilares de cualquier cambio.Por esta razón en Training-Planet nuestros entrenadores han decidido desarrollar un programa de cambio de hábitos de alimentación y entrenamiento para ayudar a nuestros clientes a perder peso: ” Cambia tus hábitos, cambia tu cuerpo”

 

¿Qué es el reto “cambia tus hábitos, cambia tu cuerpo”?

El reto “cambia tus hábitos, cambia tu cuerpo” consiste en un programa de 6 semanas diseñado por nuestros entrenadores personales y donde se propone una serie de cambios de hábitos con el objetivo final de perder peso. El objetivo principal de este reto: ser conscientes de aquello que comemos  e intentar mejorarlo a través de la adquisición de nuevos hábitos.  También os proponemos introducir hábitos de entrenamiento: dos sesiones de entrenamiento personal a la semana.

Es importante recalcar que NO se trata de una dieta restrictiva con el único fin de adelgazar sino que se trata de una filosofía de vida que nos aporte salud y bienestar a largo plazo. Obviamente perderemos peso pero además ganaremos en vitalidad, energía, salud y composición corporal.

Hemos organizado este reto en 6 semanas y cada una de ellas con un FOCUS que será en lo que deberemos centrarnos.

¿Cuáles son los resultados de las 6 semanas?

En primer lugar hemos conseguido que los 6 voluntarios incorporaran la actividad física a sus rutinas y realizaran dos sesiones de entrenamiento por semana sin fallar ni un sólo día a lo largo de las 6 semanas que ha durado el programa.  Por otro lado, comprendieron que no es necesario hacer ejercicio físico todos los días durante varias horas para conseguir resultados sino que se trata de ser constantes y realizar un programa de entrenamiento diseñado adecuadamente por profesionales de la actividad física.

Muchas veces menospreciamos el efecto positivo que tienen las pequeñas acciones…y realmente es así como se comienza

Pierde peso y gana salud: cambia tus hábitos

Estamos orgullosos del desempeño y compromiso de nuestros clientes, y por su puesto de los resultados que han obtenido. Pero sobre todo de la actitud porque esa es la clave de cualquier cambio.

En 6 semanas han logrado

  •  pérdida de peso media fue de 3 kilos
  • reducción de volumen en la cintura 4 cm
  • reducción de volumen en el ombligo 5 cm
  • introducir un hábito de 2 sesiones semanales de actividad física
  • modificar hábitos de alimentación: reducir alimentos ultraprocesados, introducir más frutas y verduras, eliminar azúcar, etc
Resultado reto – 6 SEMANAS
SEXO EDAD PESO INICIO PESO FINAL CINTURA inicio CINTURA fin OMBLIGO inicio OMBLIGO fin %GRASA inicio %GRASA fin % MUSC inicio %MUSC fin
SUJETO 1 F 52 81,2 kg 76,8 94 cm 86 cm 101 cm 96 cm 41,6 39,1 25 25
SUJETO 2 F 54 73,5 kg 70,8 92 cm 87 cm 102 cm 94 cm 35,9 34 25 25
SUJETO 3 M 30 74,1 kg 69,9 88 cm 83 cm 92 cm 86 cm 19,4 17,3 42,7 43,8
SUJETO 4 F 28 70 kg 66,5 kg 82 cm 79 cm 86 cm 82 cm 30,1 28,2 31,8 32,3
SUJETO 5 F 43 73,5 kg 70,5 kg 79 cm 75 cm 90 cm 86 cm 30,6 28,6 30,2 29,4

¿Te apuntas al próximo reto?

 

 

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