Uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor es el entrenamiento de fuerza, muchas veces por “falta de tiempo”, otras veces “porque me aburre el gimnasio”, y otras tantas “porque ya tengo las piernas fuertes de corrrer”, la cuestión es que muchos de nosotros nos olvidamos de entrenar la fuerza de nuestras piernas.

Tal vez esto se deba a que no somos conscientes de lo importante que es y de los múltiples beneficios que nos aporta tanto a nivel de rendimiento como a nivel de salud, ayudándonos a prevenir las temidas lesiones

Algunos de los beneficios del entrenamiento de fuerza en el corredor son:

  • el trabajo de core mejora la postura y reduce las molestias lumbares
  • mejora la resistencia
  • el trabajo de tren superior también es importante, no hay que olvidar la importancia del braceo en la carrera.
  • prevención de lesiones
  • te ayuda a proteger a tus articulaciones, recuerda que con cada zancada reciben el impacto de tu peso multiplicado
  • mejora la eficiencia en carrera y por tanto te ayudará a ir más rápido

¿Cuales son las dudas más habituales con las que nos encontramos a la hora de entrenar la fuerza?

  • cómo organizo mis sesiones de entrenamiento
  • en qué momento de mi preparación introduzco el entrenamiento de fuerza
  • cuantos ejercicios debo introducir
  • como se que carga debo meter, el número de repeticiones y los descansos que debo realizar
  • que es el trabajo excéntrico

Probablemente muchos estareis pensando… ¿Y cómo lo hago? para poder aclararte estas y otras dudas te invitamos a que vengas al taller que impartiremos el próximo día 25 de abril en Training Planet a las 19:00, taller totalmente gratuíto, impartido por entrenadores graduados en ciencias de la actividad física y el deporte,  abierto a todo el mundo (socios y no socios), para venir sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros. Te esperamos!

 

 

 

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